https://note.com/ageratum_kobe/n/n42bf44472794

 

今年も終わりが近づいてきました。
昨日、今日が仕事納めの方も多いと思います。

お正月は日頃の疲れを癒すべく、ゆっくり過ごそうと考えている方も多いと思います。

ひたすらゴロゴロして過ごすお正月は、いいですよね。

「朝起き貧乏、寝福の神」ということわざもあるほど、元旦の早起きは貧乏のもとで朝寝坊は幸せのもとであるという言い伝えもあります。


でも、２日間の寝正月が続くと体に悪影響を及ぼすことをご存知でしょうか？


「２日間の寝正月で１年間分の筋力が失われる」


これは、３０代以上になると１年で１％の筋力が加齢で失われることと、１日寝て過ごすとおよそ０．５％の筋力が失われることから、２日で１％（１年分）という数値を導き出しているらしいです。

高齢者の場合、１日安静にしていると３％近く筋力が失われるというデータもあり、
いずれにせよ１日寝ていることのダメージはかなり大きいことがわかります。

この筋力低下こそ、「最近疲れやすくなった」「だるくて朝起きられない」原因となっています。


１%落ちたの筋力は、２日間では戻りません。

０.５％失われた筋力を回復するには、１週間を要します。

そのため、寝正月のまま休暇を終えると、年明けは重い体で出社をしなければならないのでしんどく感じる原因になるのです。

そして、おせち料理やお雑煮を食べたり、飲んだり、食べたりで、お正月に増える体重は、平均２．２ｋｇともいわれています。

仕事が始まり、通常通りの生活を始めれば筋力・体重ともにそのうち元に戻っていく可能性もありますが、筋力が落ちた状態では、体重が落ちるのに通常よりも時間がかかってしまいます。

気をつけて欲しいのは、やはり体を動かすことです。
なかでも、体の筋肉が集中する下肢を動かすことが重要です。
↑整体の先生が言ってました。

初詣や買物など、１日に数回は用事を見つけて外出するようにしましょう。
テレビを観ている間も、ゴロンと横になって観るのではなく、合間に足踏みやストレッチをするなどの工夫をしてみましょう。

新年は、足取り軽く！

寝正月を終えて会社へ出社する際、駅の階段を上がる足取りが重い・・・という経験をする方は多いと思います。
それは、仕事へ向かう憂鬱さだけが原因ではなく、実際に筋力も落ちているためかもしれません。

お正月にしっかり休み、英気を養うのはとても大切なこと。
しかし１日寝て過ごすよりは、適度に体を動かしたほうが疲労の回復が早く、リフレッシュできます。

新しい年の始まりに、足取り軽く会社へ向かうことができるように、寝正月のデメリットを頭の片隅に置いていただけたら幸いです。
良いお年をお迎えください！

 

https://note.com/ageratum_kobe/n/n74aaddb22628

 

あなたは普段、物事の選択を自分で行うことが多いでしょうか？

それとも、他人に任せることが多いですか？


例えば、髪を切りにいく時、「どのような髪型にしましょうか？」と尋ねられたら
「なんでもいいよ」と言っていませんか？

もしくは
「今日の晩ご飯何がいい？」
「なんでもいいよ」と言っていませんか？

こんな事は他人に決めてもらってもいいと思います。

でも、いや！それは自分で決めなきゃいけないだろう！ と思うことがあります。

選ぶことは、どんなに小さなことでも人生の選択です。

その選択の連続があなたの人生の足跡になります。

その大切な選択を、もし、人の選択に委ねてしまったら。

それが、あなたにとって全く不満のない幸福なものなら問題ないかもしれません。

僕もよく他人の考えに乗っかったりしますからね。

でも、人に選んでもらった人生を歩んでしまうと、上手くいかなかった時に、あなたはきっと誰かのせいにしてしまいます。

しかし、その誰かは決してあなたの人生に責任を取ることはできません。

一方、もしあなたが常に自分で考え、選び、行動することを続けていれば、その結果はすべて自分の責任になります。

他でもない自分自身の選択ですから、誰かのせいにしたり、言い訳することもできません。

必然的に自分で責任を取ろうとするようになります。

選択することは自分の人生を自分の責任で生きることにつながると思います。

自分で選べるようになるためのコツ。
それは「正解を求めない」「理由を考えずとりあえずやってみる」ことです。

そもそも人生に決まった正解なんてありません。

人生には明確な理由がなくても選ばなくてはならないことは沢山あります。

そんなときに「正解や理由」を考えたら選べなくなってしまいます。

また、選んだ後に答え合わせをしないことも重要です。

いちいち正解かどうかを確かめようとすると、なかなか選べなくなってしまいます。
そのうち正解かどうかわかります。

正しい一歩を踏み出そうと慎重になればなるほど選べなくなってしまいます。

「自分が納得できる」ことを選ぶこと。

僕自身はどっちが「自分にとって幸せなのか」で決めるようにしています。

常に自分が納得できる選択をすることができれば、もしその後どんなことが起っても「自分が納得して選んだ結果」として受け止めることができるようになります。

実は簡単なようで難しいことですが、
どんな時にも言い訳をせずに、
どんなことでも自分の責任として受容できるようになる癖を付けると、
いいんじゃないでしょうか。

 

 

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本日、大谷翔平選手の入団会見がドジャースタジアムで行われました。

会見で、愛犬の名前を聞かれ、「デコピン」と言ったので笑ってしまいました。

圧倒的な実力を持ちながら驕ることなく嫌味さもなく、爽やかで明るく朗らかで誰からも愛されるような人柄、そして楽しそうに野球をしている姿。


大谷翔平選手のようには残念ながら誰もがなることはできません。

彼は、天性の才能を持っている。

しかし、才能を持ってても大谷選手のようにはなれません。

なぜなら、大谷選手は常に努力をしているからです。


才能と努力、この2つを持ち合わせているから
大谷選手がスーパースターなのではないでしょうか？


では、一般人の私は、大谷選手から何を学べるのか？

それは、

「努力することを楽しむ」ことです。


あなたは自分がしていることを楽しめてますか？

努力するのはほとんどの人が大変ですよね？

例えば、資格の試験を取るためには
いろいろ覚えないといけないことがあり、
それに対して努力する必要があります。

努力することはほとんどの人にとっては
しんどいことなのです。

しかし、大谷選手は努力をしているのは
間違いないですが、全然しんどそうには
思えないですよね？

たぶんですが、

他人からは努力しているように見えても、
本人はそれを楽しんでいるからじゃないのかと思います。
目標を持って、その目標に到達する事が楽しいから続けれているのではないでしょうか？


あなたも例えば、ゲームをすることだったり、
料理を作ることだったり、
好きなことについては努力していると
感じたことがないはずですよね？


私の場合だと、3年前ほどにFortniteっていうゲームにハマった時期があります。
その時に操作やどういうマップなのか武器の性能を覚えるときに、努力して覚えた記憶がないです（笑）

好きなことに対しては、努力していることに
気づかないものです。

そういう事を気づかないうちにやっている。
そして、野球で行っているのが大谷翔平選手なのではないでしょうか？


しかし、好きなことばっかりやっているわけにもいきません。

一部の人で好きなことばっかりやっている人もいるかもしれませんが、
ほとんどの人は無理だと思います。

やりたくないことを楽しむにはどうする？


やりたくないことはやらないことが1番ですが、そういう訳にいかないことがたくさんあります。

その場合には、どうすればいいのか？

それは


「やりたくないことがどうやったら楽しめるか考える」


これを意識するか、しないかで全然違うはずです。

私も仕事が嫌いで全然やりたくなくてと思っています。
この記事を自分に言い聞かせるために作りました（笑）

やりたくないことも楽しくできれば、
やりたいことに変わるかもしれませんし、
やりたいことを増やしていくことで
人生も今まで以上に楽しくなるのではないか？と思います。

The most important thing is to have fun!

 

https://note.com/ageratum_kobe/n/n9eb48d2beb10

 

お客様に毎週書き続けてすごいねなど最近言われることがあります。
自分なんてまだまだですよ(笑)
毎日書いている方も沢山います。
自分なんて週一でしか書けていません。

そこで、自分流ですが、書き続けてる方法を言います。

 

まずは「目的」です。

「なんのために書くのか」ということが見えていないからこそ、書けないと思います。

「書く」ではなく、「伝える」と考えています。あと将来、出版を考えてます。

 

以前書いた「新しいことを始める」で書いていますが、

「書く」というと、どうしても目の前にある紙やパソコンなど、書くためのツールに意識が向かいます。特別視してしまう。

でも、「伝える」ならどうですか？　
伝えるためには、「相手」が欠かせませんよね。

相手がいなければただの独り言になってしまいます。

そのように伝える相手を意識すれば、「誰になにを伝えるのか？」「なぜ伝えるのか？」「どう伝えるのか？」といったことを自動的に考えるようになります。

その結果、書くことも見つかるし、書けるようにもなるんじゃないかと思います。


それと「まずアウトプット先を確保しておく」ことも書くために有効な手段だと思っています。
たとえば、ブログなどで『テーマを決めてしまう』とどうなるか？

普段であればスルーしてしまうことも、「これってネタにならないかな？」というふうに立ち止まって考えるようになっています。

事前にアウトプット先を確保しておくことで、同じ景色を見てもその見方が変わってくるかと思います。

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書く時のコツ

自分が意識している事です。参考にしてみて下さい。音楽用語を使っています。

その1
まずはdrop（ドロップ）「落とす」という意味ですが、思いついた単語をメモに投下する、すなわち書き殴ってみる。

この時は頭の中に浮かぶ文字を適当に殴り書きしてみます。
そうすると頭が整理され、なんとなく何を書きたいかが見えてきます。

その２
edit（エディット）「編集」を意味することば。言い換えれば、今ある素材を組み直す。

ドロップした単語をどれをどのように組み合わせたらいい文章になるのか？分かりやすく、伝わりやすくなるのか？順番を入れ替えたりしてみます。

その3
remix（リミックス）エディットと同じくクラブ・ミュージックの用語。要は「ミックスしなおす」「再構築する」というような意味です。

エディットと似ているので違いがわかりにくいかもしれませんが、基本的には「もとからある素材を抜き差しして違ったものにする」のがエディット。

もとからある素材に、新たに違う楽器の音などもともとそこになかった要素を加え、エディット以上に違った感じのサウンドを生み出す＝つくり変える」のがリミックスです。

最初にドロップした単語を並べながら、「ここにはないけど、いま思いついたこの単語を加えたら、違ったタイプの文章になるんじゃないだろうか？」というように、新たなものを加えたりしてみる。そういう作業のなかから、自分だけの文章が生まれると思います。

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仕事中でも、カットする時にも似たような事を考えてカットしています。

ドロップ
お客様の髪型の要望などを聞いて、自分の頭の中で思いついたシルエットや切り方をなんとなく想像してみて、なんとなくのイメージを作ります。

エディット
なんとなく想像したものをどの様に組み合わせたらキレイな形になるのか？どうすれば効率良く早くカットができるのか？お客様のセットがやり易くなるのか？を考えます。

最後にリミックス
同じ長さでも、毛先の細さ、太さによって最後の質感が変わってくるので、お客様の雰囲気やお仕事柄など色んな目線でそこに無かった要素を加えて、違う雰囲気を出したりしています。

もう少し分かりやすく言うと、夏と冬で同じ髪型ですが、少し違う、夏という要素、冬という要素、少し違うとおもいませんか？
稀にいつもと全く同じでという方はいますが、その時はその時で同じものを提供します。

こんな感じで普段の仕事でも考えています。

普段から仕事でしている事を置き換えて考えているので、営業終了後のカットの練習の代わりかなぁと思って書いています。

 

https://note.com/ageratum_kobe/n/ndeeec75eafbc

 

新しいことや慣れないことを始めるのは大変ですし、めんどうだと思います。
そして、時間がかかることですよね。

「やりたくない」を「やりたい」というモードに変えるのには大きなエネルギーが必要です。

そこで一度考えてほしいのが、
あなたが「新しいことを始める」と思う理由です。

どうして始めようと思ったのか、よく考えてみましょう。

なぜ始めたのかがきちんと理解できれば、あとは行動するだけ！ と覚悟が決まります。

重要なのは建前でなく、自分の本音を見据えることです。

「将来のスキルアップのため」などという耳あたりの良い言葉は建前の可能性が大きいので注意しましょう。

耳あたりが良い言葉で自分を納得させてしまうと、発信力を向上させなければならない切実な理由が見つからず、つい後まわしにしてしまうのです。

発信力とは「自分の意見を分かりやすく伝える力」
発信力がないということは自分の意見を分かりやすく伝えることができない。
「話が分かりにくい」ということになるでしょう。

例えば、あなたに「営業職なのに口ベタのままでは食いっぱぐれてしまう」という危機感があるなら、危機感がある、と認めてしまいましょう。

発信力を向上させるのは手段であって、「食いっぱぐれない」ようになりたいということがあなたの本音であり、目的かもしれないです。

口ベタだから営業職が無理というのも思い込みのことが多いです。
でも、口ベタで多くを語らなくても、それが誠意を感じていい、と沢山のお客様に支持される営業の方も数多くいらっしゃいます。


もう少し言うと、
「運動したい」とずっと思っててるのにできない、という人の本音を引き出すと、本当は運動したくなかったりするのです。

本音は「健康診断にひっかからないようにしたい」「妻からうるさく言われたくない」ということがあります。
だとすれば、「運動」以外の手段で自分の本音を満たすための方法はたくさんありますよね。

もちろん、本音を探って
「私はそこまで発信力を上げなければいけない切実な理由はない」と分かってしまったら、無理に発信力を上げなくてもOKです。

今までそこに使っていたエネルギーを、どうか他のところに使ってください。

本音を探り、
「やっぱり私は発信力を向上させたい」と思ったのなら、いよいよ発信力向上のためのアクションに進んでいきましょう。