https://note.com/ageratum_kobe/n/n7d394dc26485

 

はじめに自分を変えるための絶対条件

一番大切なことは、『心の底から変わりたい』
と自分自身が思うことです。

「他人から指摘されて変わらないといけないと思った」その程度だと変わりません。

「自分を変えたい！」と強い意志を持つことも必要ですが、大半の人は変わりません。

意志を強く持ち続けることは非常に難しいことだからです。

本当に自分自身が、
心の底から変わりたいと思った時こそ、チャンスです。

『自分を変える＝性格を変える』
ではない

性格というものは、持って生まれた気質、後天的に得た思考や感情です。（個人差があります）

言い方を変えると、
『人間の本性は変わらない＝一生、生き方を変えることはできない』ではないです。

性格がそのままでも、本性がネガティブでも、現実的な問題に直面したとき、どのように受け取るか？どのように行動をするか？
受け取り方や行動をちょっと変えることで、
十分改善され、楽な生き方に変えれます。

性格や考え方のクセを認識して、
トラブルが起こったときにどう動きがちか？
物事に対してどんなふうにとらえがちか？
しっかりと認識することが次に重要なことです。

そして、どこが原因でうまく行かないのかを理解をしてください。

コントロールする方法を学ぶ＝ラクになる生き方へ変えていくことが重要です。

これは、うつ病、発達障害、パーソナリティ障害の方の治療にも、とても大切なことです。

 

自分を変える方法

あなたの『行動』次第でいくらでも変わります。

意志を強く持ち続けるの難しいことです。

自分を変える方法は三つしかない。

一つは生活環境を変える。
二番目は人間関係を変える。
三番目は時間配分（習慣）を変える。

この三つの要素でしか自分は変わらない。

 

変える方法をいくつか紹介します。

①生活環境を変える

1・引越しをする

環境を変えるのは、やるべきことが明確な分、行動に移しやすいです。
一駅違うだけで、街の雰囲気が変わり、新鮮な感じに変わります。

アメリカのとある調査によると、
裕福な州に住んだら裕福に、貧困な州に住んだら貧困になりやすいと言われています。

2・転職をする

転職をすると、生活環境を大きく変えることができます。
仕事内容が同じでも、勤務地や同僚も変わります。

別の環境に飛び込む勇気が必要です。

ただ多少のリスクがあります。
収入が減ったり、仕事内容が合わなかったり、新しい環境に馴染めるのか？

全ての方にはオススメする方法ではありません。

3・断捨離をする

「不要な物を処分する」です。
人間は誘惑に弱い生き物です。
どんなに強い決心も、誘惑してくるものがあれば、それを見るたびに「ちょっとだけなら」「ダメだ」と葛藤してしまいます。

誘惑に打ち勝つには強い意志が必要ですが、ほとんどの人は誘惑に負けてしまいます。

意志を強くするよりも、誘惑がない環境を作るほうが即効性が高く効果的です。

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②人間関係を変える

1・憧れる人、尊敬できる人を見つける

近くに憧れ、尊敬できる人がいると、
モチベーションも維持しやすく、習得したい技術がある人や、こうなりたいという目標がある人が、その面で優れている人の行動をマネすることで、より早く成果を上げることができるモデリング効果が期待できます。

2・趣味や価値観が合う人を見つける

趣味が違っても、価値観が近ければ、有意義な時間を過ごせます。
反対に価値観が違っても、趣味が同じであれば楽しい時間を共有できると思います。

社会人になるとなかなか見つけるのが難しいので、SNSやインターネットのコミュニティで探したり、興味のあるイベントに参加したり、習い事をはじめたり、自分自身で何らかのアクションが必要です。

3・苦手な人と関わらない

無理に苦手な人と付き合う必要はないです。
ストレスやネガティブな感情になってしまいます。

ストレスはあなたから変わりたいというパワーを奪ってしまいます。

職場ではビジネスライクに接したり、最低限の付き合いにしてみてください。

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③習慣を変える

1・運動をする

運動は肉体的に良い影響を与えてくれます。
続けていくと成功体験が得られ、自己肯定感を高める効果もあります。

2・瞑想や深呼吸をする

瞑想や深呼吸には、心を穏やかにする効果があります。「目をつぶると二度寝してしまいそう」という人は、天井を見つめたまま、ゆっくりと呼吸をするといいでしょう。

3・時間（順番）を変える

仕事で朝していることを夕方にしてみたり、普段のルーティンを変えてみたりすると時間の使い方が変わればら何が変わっていきます。

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参考になればと思います。

最後に、
変わりたいのなら、今すぐ出来そうなことから始めましょう。

大事なのはあきらめない、やめないことです。そして無理はしないこと。

時間がかかるかもしれません。

きっとうまくいきます！

 

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