ビタミンCは抗酸化作用があるので、肌の老化の原因である活性酸素を除去してくれます。

欠乏すると病気になりやすくなるので、冬場や特にタバコを吸う方はビタミンCを積極的に取りましょ！

おすすめはビタミンCとビタミンEを一緒に取ると吸収が良くなります。サプリメントでもいいです。

そして寝る前に摂取するといいです。
多く含まれてる食べ物は
・焼き海苔、ゴーヤ、ブロッコリー、キウイ、レモン、アセロラなど、アセロラジュースとかいいですね。

健康が一番です!!

あと、過剰摂取には気をつけましょう。お腹が痛くなります。